Böbrekler çeşitli günlük alışkanlıklar nedeniyle hasara uğrayan karmaşık organlardır. Prof. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Dahiliye ve Kardiyoloji Uzmanı, böbrek hasarının nedenleri denince akla hemen ciddi hastalıklar gelse de gerçekte günlük yaşamdaki basit ama tehlikeli alışkanlıkların daha büyük bir tehdit oluşturduğunu söyledi. Dr. Nevrez Koylan: “Bu alışkanlıklara dikkat edin, “Böbrek fonksiyonlarını korumanın ve gelecekte ortaya çıkabilecek daha ciddi komplikasyonları önlemenin ilk adımıdır” dedi. prof. Dr. Nevrez Koylan böbrek sağlığını güçlendirmenin yollarını paylaştı:Aşırı ağrı kesici kullanımından kaçınınÇoğu ağrı kesici ağrıyı dindirebilir ancak böbreklere zarar verebilir, özellikle de kişide böbrek hastalığı varsa. Ağrı kesicilerin düzenli kullanımını azaltın ve asla önerilen dozu aşmayın. Aşırı tuzdan kaçınınYüksek tuzlu diyetler aynı zamanda sodyum açısından da yüksektir, bu da kan basıncını artırabilir ve böbreklere zarar verebilir. Yiyecekleri tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırın. Biraz sabırla zamanla yemeklerinizde ilave tuz kullanmamaya alışacaksınız. Ayrıca gizli tuz tüketimine de dikkat edin. İşlenmiş gıda tüketimini sınırlayınİşlenmiş gıdalar önemli sodyum ve fosfor kaynaklarıdır. Böbrek hastalığı olan birçok kişinin diyetlerinde fosforu sınırlaması gerekir. Bazı çalışmalar, böbrek hastalığı olmayan kişilerde bile işlenmiş gıdalardan yüksek miktarda fosfor alımının böbreklere ve kemiklere zararlı olabileceğini göstermiştir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza rehberlik etmek için DASH diyetini benimseyin. bol su içYeterli su tüketimi böbreklerin sodyum ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bol su içmek de böbrek taşlarından korunmanın en iyi yollarından biridir. Böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği olanların sıvı alımını sınırlamaları gerekebilir ancak günde 1,5 ila 2 litre su içmek çoğu insan için sağlıklı bir hedeftir. iyi uykularİyi bir gece uykusu genel sağlığınız ve böbrekleriniz için son derece önemlidir. Böbrek fonksiyonu, böbreklerin iş yükünün günün her saatinde koordine edilmesine yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir. Dengeli bir diyet uygulayınHayvansal proteinler kanda yüksek miktarda asit üretir, bu da böbreklere zarar verebilir ve böbreklerin asidi yeterince hızlı bir şekilde ortadan kaldıramadığı bir durum olan asidoza neden olabilir. Protein; Vücudun tüm bölümlerinin büyümesi, bakımı ve onarımı için gereklidir ancak diyette meyve ve sebzelerle iyi bir denge içinde tüketilmelidir. Fazla şekerden uzak durunŞeker, böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden ikisi olan hipertansiyon ve diyabet riskini artırarak obeziteye katkıda bulunur. Ek olarak, “tatlı” olarak nitelendirmeyebileceğiniz yiyecek ve içeceklere sıklıkla şeker eklenir. Örneğin işlenmiş şekerin sinsi kaynakları olan çeşnilerden, kahvaltılık gevreklerden ve beyaz ekmekten de uzak durmaya dikkat edin. Diyetinize şeker eklememek için, ambalajlı ürünleri satın alırken içeriğine dikkat edin. sigarayı bırakmakSigaranın genel sağlığınıza zararları saymakla bitmez ancak özellikle böbrekler için böbrek kanseri riskini arttırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak böbrekleri olumsuz etkiler. Ayrıca sigara, yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önemli bir nedenidir. Çok hareket etUzun süre oturmak böbrek hastalığını olumsuz etkiler. Egzersiz eksikliğinin böbrek sağlığını neden veya nasıl etkilediği henüz tam olarak bilinmemekle birlikte, artan fiziksel aktivitenin, böbrek sağlığı için önemli faktörler olan kan basıncı ve glikoz metabolizmasındaki iyileşmelerle ilişkili olduğu bilinmektedir. Bu nedenle günlük rutininizde doğru ve düzenli egzersizleri ihmal etmeyin. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–